1 - La construction de votre sanctuaire
Le premier conseil que nous pouvons vous donner s'agissant de vos séances de travail concerne votre environnement de travail.
Un environnement calme vous assurera à coup sur de bonne conditions de travail de manière générale, et d'apprentissage a fortiori. Pour cela, rien de bien compliqué dans le principe. Pourtant pour certains cela demandera un effort au début, ou sera même une mission, enfin si vous l'accepté !
Choisir un endroit calme, silencieux et loin de toutes distractions extérieures
Éliminez toutes les sources de distractions possibles : téléphone, boîte mail, télévision, film, internet si possible (si vous n'arrivez pas à décroché travaillez sans ordinateur pour vos révisions.
Aux grand maux les grands remèdes ! Il s'agit de vos études, ce qui va définir ou non une partie importante de votre vie. L'enjeu est de taille, et si vous lisez cet article c'est que vous en avez conscience. Gardez-le à l'esprit !
Cela peut paraître évident, mais combien d'entre nous oublient régulièrement ce principe de base ?
Ces sources de distractions vous interromprons dans votre travail. Or une interruption est doublement préjudiciable :
- premièrement elle vous fait perdre du temps (alors que vous n'en disposez pas beaucoup
- deuxièmement elle use votre précieuse énergie. Après chaque interruption vous devez faire un effort afin de vous replonger dans votre cours.
Maintenant installez-vous confortablement et détendez-vous
Vous souhaitez être performant ? Le secret c'est d'être le plus détendu possible ! Voilà vous savez tout. Si vous savez vous détendre, vous pouvez dès à présent passer à la suite de l'article.
En revanche, si vous êtes très stressé en période de révisions, voici quelques clés pour tenter de vous détendre un peu (le stress ne s'élimine pas totalement du premier coup, cela peut nécessiter plusieurs "entraînements" ou "répétitions").
Commencez par poser vos mains sur vos cuisses.
Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration (ne forcez pas, juste écoutez là, concentrez-vous uniquement sur les mouvements de votre ventre).
Faites-le jusqu'à vous sentir bien, même si le stress ne pars pas totalement normalement tous vos soucis sont partis, au moins le temps d'un instant. Vous devez avoir fait le vide durant ces quelques minutes.
Maintenant que vous êtes bien installez, au calme et détendu, vous êtes dans les meilleurs conditions pour bénéficier au maximum de votre concentration.
Si malgré cette technique certaines pensées viennent vous interpellez, et vous détournent de votre objectif ne vous laissez pas faire. Prenez immédiatement une feuille sur laquelle vous notez toutes les choses qui encombrent votre esprit (liste de course, message à envoyer, TD à imprimer...).
C'est bon ? Vous êtes prêt ? Cliquez ici pour la suite !
